טראנסאיירו   ›   במטוס   ›   המלצות הרופאים

המלצות הרופאים

לא משנה כמה העובדים, הטייסים והדיילים של "טראנס איירו" משתדלים ליצור אווירה נעימה במטוס, לפעמים נוסעים יכולים להתלונן על מצב בריאותי לא טוב והרגשות לא נעימות, מה שקשור לתנאים מסוימים בטיסה.

כדי להרגיש טוב ונוח בזמן הטיסה, ממליצה "טראנס איירו" לשמור על כמה כללים פשוטים.

  • בזמן שינוי גובה בטיסה, בגלל שינויים בלחץ אויר, יכול להיווצר מצב של רעש באוזניים או אוזניים נסתמות, להיפתר מזה יעזרו לכם סוכריות מציצה.
  • לפעמים בזמן הטיסה, בגלל מחסור בלחות באוויר במטוס, יכול להופיע סימנים של שיעול בגרון או יובש באוזניים ובאף. במצב כזה מומלץ לשתות הרבה מים או כל שתייה קלה ולהפחית בכמות שתייה ה"מייבשת" כמו קפה, תה ואלכוהול.
  • לפני עליה למטוס לא יזיק להשתמש בטיפות אף, רצוי שיהיה לכם בתיק טיפות עיניים כמו "דמעה מלאכותית". אם אתם מרכיבים עדשות מגע, עדיף להחליף אותם במשקפיים.
  • לחץ יתר בתפיסת מהירות המטוס, יכולים  ליצור סחרחורות, בחילות וכובד בבטן. לפני הטיסה אל תאכלו יותר מדי, אל תאכלו מוצרים המייצרים גזים ( אפונה, כרוב, לחם שחור).
  • אם בזמן הטיסה אתם מרגישים שקיבלתם סחרחורת, תתרכזו בדבר הקבוע שלא זז.
  • בטיסות ארוכות וטיסות בתדירות גבוה, יכולים להיווצר בעיות של חסימות בורידים ברגליים. בגלל זה כשאתם יושבים בכסא, תשתדלו לא לשים רגל על רגל, תחליפו תנוחה לעתים קרובות ומדי פעם תעשו תרגילים פשוטים המשחררים את הגוף. מומלץ לחלוץ נעליים או לשחרר קצת את השרוכים בנעל.
  • רצוי בטיסה לשים בגדים ונעליים הכי נוחים. אין צורך להדק את החגורות שלכם ואת העניבות יותר מדי.
  • לנשים בהריון לא מומלץ לטוס עד שבוע 14 של הריון ולאחר שבוע 35 של הריון.

תרגילים

תרגיל 1
  1. שימו רגליים ברוחב הכתפיים.
  2. בלי לקום מהכסא תעלו על הרגליים.
  3. תחזיקו רגליים במצב כזה כ-10 שניות.
  4. תחזרו למצב מוצא.
  5. תחזרו על התרגיל כמה פעמים.
תרגיל 2
  1. שימו רגליים ברוחב הכתפיים.
  2. תרימו את הרגליים ותחזיקו במצב כזה כ-10 שניות.
  3. תחזרו למצב מוצא.
  4. תחזרו על התרגיל כמה פעמים.
תרגיל 3
  1. תרימו רגל ימין.
  2. תכתבו בה כל מילה שבא לכם באוויר.
  3. תחזרו למצב מוצא.
  4. תחזרו על התרגיל ברגל שמאל.
תרגיל 4
  1. תרימו רגל ימין.
  2. תעשו תנועות סיבוביות בכף רגל לצד ימין ולצד שמאל 10 פעמים.
  3. תחזרו למצב מוצא.
  4. תחזרו על התרגיל באותו סדר ברגל שמאל.

תרגיל 5
  1. תרימו רגל ימין ותורידו אותה לאט לאט.
  2. תרימו רגל שמאל ותורידו אותה לאט.
  3. משך ביצוע התרגיל כדקה.

תרגיל 6
  1. תורידו ידיים במקביל לגוף.
  2. תורידו את הראש קדימה.
  3. תחזרו למצב המוצא.
  4. תחזרו על התרגיל  10 פעמים.

תרגיל 7
  1. תורידו ידיים במקביל לגוף.
  2. תסובבו את הראש מקסימלי (בתנופה הכי חזקה) שמאלה ולאחר מכן ימינה.
  3. תחזרו על התרגיל כמה פעמים.

תרגיל 8
  1. תורידו ידיים במקביל לגוף.
  2. תורידו את הראש קודם שמאלה לאחר מכן ימינה.
  3. תחזרו על התרגיל כמה פעמים.

תרגיל 9
  1. שימו כפות ידיים על המצח.
  2. תלחצו במצח על כפות הידיים המתנגדות.
  3. ראש ומצח תשאירו ללא תנועה.
  4. תחזרו על התנועה 10 שניות לחיצה, 10 שניות מנוחה.
  5. לחזור על תרגיל 4-6 פעמים.

תרגיל 10
  1. שימו את אחת מכפות הדים באזור הרקות.
  2. תלחצו עם הרקה על כף יד מתנגדת.
  3. תחזרו על התנועה 10 שניות לחיצה, 10 שניות מנוחה.
  4. תחזרו על התרגיל בכל יד 4-6 פעמים.

תרגיל 11
  1. תורידו ידיים במקביל לגוף.
  2. תרימו את כתפיים ותישארו במצב כזה כ-10 שניות.
  3. תשתחררו ל10 שניות.
  4. תחזרו על התרגיל 4-6 פעמים.

תרגיל 12
  1. שימו ידיים מאחורי הראש.
  2. בנשיפה לאט תלחצו עם הראש על הידיים.
  3. להירגע לקחת נשימה.
  4. תחזרו על התרגיל 10 פעמים.

 

 
 
Transaero Quality Assurance system is certified in accordance with ISO 9001:2000 standard
Created by Pelican Web Studio / Copyright © 2000-2010 Transaero Airlines